こんにちは！

長野ショールームの事務員です(^^)/

 

今回はリフォームには全く関係ないですが

皆様に役立つような情報をお送りしようと思います(/・ω・)/

 

 

 

長野も平年より１週間遅れて梅雨入りをしました。

 

梅雨の時期になると

身体がだるくて重い。。。

肩こりがひどい。。。

気分が落ち込む。。。

等、身体に不調が出てきますよね('_'）

 

 

梅雨の時期に体調不良が起こりやすい原因は

【湿気】が増えることが一番影響しているそうですよ！

 

湿気は体内の水分を必要以上に増やし悪影響を及ぼします。

漢方では過剰な湿気の事を【湿邪（しつじゃ）】とも呼ぶそうです。

 

余分な水分は身体のあちこちに溜まりやすくなり、

むくみや頭痛、めまい、食欲不振など

さまざまな症状を引き起こす原因になってしまいます。

 

 

そんな梅雨のもやもや時期の

解消＆予防法をご紹介します♪

 

 

ポイントは、、、

 

食事・入浴・ストレッチ・睡眠

 

この４つだけです‼

定番中の定番ですね笑

 

■食事

 

バランスの良い食事を心がけること‼

 

特におすすめしたいのは、ビタミンB１です。

 

ビタミンB１は、自律神経の働きを整え、

疲労回復に役立つ栄養素です♪

 

【ビタミンB1が多く含まれる食材】

豚肉・うなぎ・鯛・ぶり・大豆・モロヘイヤ・玄米・ほうれん草・ごま等

 

 

因みに、、

カフェインやアルコールの常飲者やストレスを抱えている人、激しい運動などは

ビタミンB群の消費が高まり、

ビタミンB１不足になることもあるのでご注意を！

 

 

■入浴

 

 

■睡眠

 

１日6～8時間を目安にしっかり睡眠時間を確保する‼

 

 

この４つのポイントをおさえて

皆さんもだるさMAXのこの時期を乗り越えましょうね！

 

 

とりあえず

私は今日、豚の生姜焼きを食べて

7時間睡眠できるように心がけてみます(^^)/

 

 

それではまた！

 

 

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